Identifier le besoin derrière nos alertes

Dans ma première chronique, je vous ai parlé de l’importance de reconnaître et identifier nos alertes tant physiques que psychologiques, émotionnelles ou comportementales, dans le but de mieux répondre à nos propres besoins et avoir une vie satisfaisante et épanouie. Aujourd’hui, je parlerai de la deuxième étape qui arrive après avoir identifié le besoin derrière nos alertes.

Par exemple, je ressens de la tristesse, je me sens seul, je suis dans l’attente que l’on me propose des choses et ça n’arrive pas. Je peux alors ressentir de la peine, de l’abandon, du rejet et assurément beaucoup de frustration. Le besoin caché derrière ces émotions pourrait être un besoin de reconnaissance, de socialiser avec des gens, de créer des liens satisfaisants, ou d’apprendre à aller vers les autres. Chose certaine, il y a quelque chose qui implique de s’ouvrir aux autres et d’être responsable de son bonheur.

Une fois que le besoin le plus vital est identifié, il faut se demander : Quel est le PPPP (le Plus Petit Pas Possible) que je puisse faire pour aller vers mon but qui est de socialiser et d’aller plus vers les autres?

Est-ce que je pourrais par exemple m’inscrire à un cours qui me passionne afin de partager cette passion avec d’autres? Un sport, un club de lecture, de marche ou de photos… ou faire du bénévolat dans un endroit que j’aime? Le choix du pas est personnel, pourvu que je fasse un pas, et celui-ci en emmènera un autre, et des changements apparaîtront.

Prenons, par exemple, la personne avec son défi d’aller vers les autres et son besoin de créer des liens avec les autres. Si son premier pas est de s’inscrire à un cours de photo, son deuxième pourrait être d’aller prendre un verre ou un café avec une personne qu’elle a rencontrée dans le cours et avec qui elle s’entend bien. Un troisième pas pourrait être d’entrevoir monter une exposition de photos un jour avec cette personne.

Tous les pas que la personne fait pour se rapprocher de son but de briser l’isolement et de sortir de l’attente, sont importants. Ils peuvent même parfois apporter des surprises, comme combler un besoin de créativité en réactivant un vieux rêve oublié. On peut donc utiliser la méthode des PPPP pour chaque besoin que l’on observe chez soi. C’est une manière de se mettre en action et de se choisir un pas à la fois. Les changements apparaîtront selon la fréquence, la vitesse et la longueur qu’auront vos pas.

Ce n’est pas obligé d’être une grosse sortie de zone pour vous, ça peut se faire graduellement, il faut écou ter son ressenti. Parfois des gestes tout simples peuvent générer de bonnes prises de conscience. Des choix comme, lire un livre, aller marcher en nature, prendre un après-midi entre amis, partir à vélo peuvent être des pas très salutaires pour une personne qui s’autorise rarement du repos. Un temps d’arrêt pour recharger sa batterie ou se déconnecter des tâches et du travail. Tous ces gestes sont de vrais pas concrets pour prendre soin de soi et avancer dans ses projets.