Conseils de ta physio de famille

Ensemble, prévenons les chutes sur la glace.

Avec l’arrivée de novembre, ici à Sainte-Brigitte-de-Laval, les premières bordées de neige et les surfaces glacées font leur apparition.

Chaque année, les chutes liées au verglas entraînent de nombreuses blessures allant des contusions aux entorses, sans oublier les fractures. Il est essentiel de rappeler l’importance de la prévention afin de réduire ces accidents.

Les surfaces glissantes exigent une vigilance accrue. Le choix des chaussures est primordial : opter pour des semelles antidérapantes, munies de crampons ou conçues pour l’hiver, améliore considérablement la stabilité. Ajuster le rythme de marche plus lent, garder les mains libres pour maintenir l’équilibre et privilégier les petits pas sont également des stratégies efficaces.

L’entretien autour de la maison joue aussi un rôle important. L’application de sable ou de sel réduit les risques de chute et sécurise les entrées. À l’extérieur, anticiper les zones à risque comme les stationnements, les trottoirs ou les marches d’escalier est essentiel.

La condition physique influence également la stabilité. Un bon tonus musculaire et un travail d’équilibre régulier permettent au corps de mieux réagir en cas de faux pas. Certains exercices ciblés comme le renforcement des jambes et l’entraînement à l’équilibre peuvent offrir une protection supplémentaire.

En ce mois de novembre, la prudence et la préparation sont les meilleurs alliées contre les chutes. Adapter son environnement, bien s’équiper et entretenir sa forme physique contribuent à traverser la saison froide en toute sécurité.

Anne-Marie Violette, physiothérapeute