Reconnaître mes signaux d’alertes

Je suis une nouvelle chroniqueuse au Journal Le Lavalois. Je me nomme Marie-Josée Bouchard et je suis hypnothérapeute.

Ce qui me fascine le plus dans ma pratique, c’est de constater combien les gens retrouvent du pouvoir dans leur vie en faisant des changements de perception et en apprenant à écouter leurs besoins. Ils font alors des choix différents et se mettent à avoir des résultats différents. Mais, pour ça, il faut apprendre à décoder les signaux.

Comme dans le tableau de bord d’une voiture, le corps envoie des signaux d’alertes qui nous informent que l’on doit prendre soin de soi. Si aucune action n’est faite en ce sens, il y aura une gradation dans l’apparition des signaux.

Souvent, ça débute par un inconfort, un manque d’énergie, une perte de vitalité. Ensuite, viennent des pensées et émotions désagréables qui tournent en boucle dans la tête. Si ces symptômes sont ignorés, le corps en enverra d’autres. Il pourrait s’agir de douleurs physiques, de brouillard mental, d’oublis, d’irritabilité, de dépendances, de dévalorisation, d’insomnie, d’isolement, de procrastination.

Les alertes peuvent donc être physiques, psychologiques, cognitives ou comportementales. Si les alertes sont ignorées, il y aura une accumulation qui pourrait donner à quelqu’un l’impression d’être dépassé ou en surcharge. Il n’est pas rare, à cette étape, d’entendre quelqu’un dire je ne me reconnais plus, je ne comprends pas pourquoi j’ai tous ces symptômes, je ne sais plus par où commencer.

Il est normal que les alertes ignorées s’accumulent et s’intensifient mais il est toujours temps d’agir en faisant des micros changements, ou seulement en en parlant ou en demandant d’être accompagné. Il faut commencer par la base pour sortir de cette spirale. Il est important de consolider la base pour entamer de plus gros projets ou faire des choix plus audacieux.

Le cerveau a besoin de sécurité pour aller de l’avant et c’est par petits pas que la confiance se bâtit. On pourrait comparer cela à la nécessité de répondre rapidement aux besoins vitaux d’un jeune bébé. L’adulte doit lui aussi veiller à ses propres besoins de base pour envoyer à son système nerveux un message de sécurité.

C’est de cette manière que le cerveau sait qu’il est en confiance pour aller de l’avant vers de la nouveauté. Des gestes aussi simples que manger quand on a faim, boire quand on a soif, dormir quand on est fatigué, se réchauffer quand on a froid, aller aux toilettes sans attendre, suffisent pour envoyer au cerveau un message de sécurité. Cela laisse la chance au système parasympathique de s’activer pour le disposer à prendre des petits risques et essayer de nouvelles choses.

C’est un peu comme un baromètre. Voir à ses besoins de base est un bon exercice pour commencer à considérer d’autres besoins oubliés. Il vous est sûrement déjà arrivé d’entendre ces mots : « Surtout prend bien soin de toi ». Cela peut être un vrai défi pour certaines personnes habituées à toujours faire passer les autres avant eux, de se prioriser pour définir leurs réels besoins. C’est en apprenant à décoder et à observer nos alertes et à quels besoins elles sont rattachées qu’il devient plus facile de se respecter et d’avancer vers une version de soi plus alignée, plus confiante et apaisée.

Les gens ont parfois tendance à opter pour des solutions « plasters » ou temporaires, mais ça ne fait qu’amplifier les inconforts. D’où l’importance d’accueillir les alertes et les émotions comme des alliés ou des messagers pour se comprendre, se respecter et se donner la place que l’on mérite.

Les alertes sont une vraie mine d’or pour savoir quels besoins sont à prioriser dans le but d’améliorer notre qualité de vie ! Toutes les réponses sont en nous. Il faut juste s’arrêter pour décoder le message des alertes, être dans un espace d’ouverture, d’accueil et de bienveillance envers soi-même et enfin comprendre un peu mieux ce qui se passe en nous.

Bonne écoute de vos signaux

Marie-Josée Bouchard
Hypnothérapeute et accompagnatrice mieux-être