Conseils de ta physio de famille

Le printemps : reprendre les activités physiques progressivement pour prévenir les blessures.

Le printemps est le moment idéal pour reprendre les activités physiques après la saison hivernale. Avec les températures plus douces et les journées plus longues, beaucoup sont impatients de reprendre la course, la randonnée, le vélo ou d’autres activités extérieures. La clé du succès ? Reprendre ces exercices de manière progressive pour éviter les blessures.

Après plusieurs mois à hiberner, le corps a besoin de temps pour s’ajuster à ces nouvelles activités. Augmenter progressivement l’intensité et la durée des exercices permet d’adapter les muscles du corps à l’effort. Un échauffement adéquat est essentiel pour préparer le corps à l’activité et réduire les risques de blessures. Une marche de cinq à dix minutes peut faire l’affaire.

De plus, écoutez votre corps : si vous ressentez une douleur inhabituelle, arrêtez-vous et demander conseil à votre physio de famille. Intégrer des exercices de renforcement musculaire et de flexibilité dans votre routine peut également vous aider à prévenir les blessures.

L’activité physique régulière est un élément essentiel d’un mode de vie sain et permet de réduire les risques de mort prématurée et de maladies chroniques comme les coronaropathies, les accidents vasculaires cérébraux (AVC), l’hypertension, le cancer du côlon, le cancer du sein, le diabète de type 2 et l’ostéoporose, entre autres.

Profitez du printemps pour bouger progressivement en toute sécurité!

Anne-Marie Violette, physiothérapeute