Est-ce que le calcium aide à dormir

Ma belle-soeur me dit, je prends mon calcium le soir car cela m’aide à dormir. Si je ne le fais pas, j’éprouve des plus de difficultés.

Je suis surprise et je décide d’aller vérifier sur Google. Vous ne serez pas surpris d’apprendre qu’il y a deux versions totalement différentes.

Une qui dit que le calcium aide le cerveau à utiliser l’acide aminé tryptophane pour produire la mélatonine qui est l’hormone du sommeil.

L’autre qui dit que la quantité d’acide aminé tryptophane est trop faible et qu’elle ne peut influencer la production de mélatonine afin d’aider le sommeil.

Là où il y a entente c’est que l’acide aminé tryptophane aide à la production de mélatonine et que la mélatonine aide au sommeil. La divergence se situe au niveau des quantités qui seraient ou ne seraient pas suffisantes pour influencer le dodo. .

Ça vaut la peine d’essayer si vous éprouvez des problèmes de sommeil.